Putaranbola pada jenis pukulan ini sangat sedikit atau bahkan hampir tidak ada dengan arah putaran backspin. Tahap melakukan pukulan push: Lengan memegang bet ditarik mendekati tubuh, sedikit dibawah bahu kiri, sudut bet terbuka. Kaki kanan berada didepan dengan berat badan berada pada kaki kiri. Smashini dilakukan dengan telapak tangan membentuk sendok, lecutan tangan diputar berlawanan arah jarum jam, sasaran pukulan pada bola adalah bagian belakang kearah bagian depan. Top Spin Smash adalah pukulan bola yang dilakukan untuk mendapat putaran yang menukik tajam ke area lawan. B Smash dengan berputar atau Frontal smash dengan twist Bagian atas dari tubuh diputar, seakan akan ada poros vertikalnya. Biasanya putaran tergantung pada arah pukulan. Putaran tubuh bagian atas ini diikuti dengan putaran kedua pada seluruh gerakan ini dilakukan sewaktu pemain sedang melompat atau belum bersinggungan kembali dengan tanah. Selanjutnyadikatakan pula mengenai macam teknik dasar, yaitu : servis, passing, smash dan block. 1. SERVIS. Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis, langsung ke lapangan lawan. Servis merupakan aksi untuk memasukkan bola ke dalam permainan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. - Permainan tenis meja tergolong dalam olahraga bola kecil. Area permainannya adalah di atas sebuah meja khusus yang diberi net sebagai pembatas kedua area pemain. Permainan pingpong sangatlah diminati oleh masyarakat. Siapa saja tentunya bisa bermain tenis meja, asalkan rutin berlatih dan menguasai beberapa teknik dasar. Salah satu teknik dasar dalam permainan pingpong adalah teknik pukulan. Setidaknya ada delapan jenis pukulan bola dalam permainan dua jenis pukulan dalam permainan tenis meja adalah pukulan smash dan block. Apa yang dimaksud dengan pukulan smash dan pukulan block? Wawan Sumarsono dalam Buku Seri Olahraga Tenis Meja 2019, menjelaskan jika teknik pukulan smash akan menghasilkan bola yang menukik keras dan tajam ke area lawan. Baca juga Variasi Jenis Pukulan Chop dan Lob dalam Permainan Tenis MejaBerikut penjelasannya Smash Jika menerapkan teknik ini dengan benar, maka bola akan melambung dengan keras dan akan menukik tajam ke area lawan. Teknik smash merupakan salah satu teknik serangan yang biasanya digunakan oleh para petenis meja, karena dianggap ampuh untuk mematikan lawan. Selain itu, teknik smash yang diterapkan dengan benar bisa membuat lawan main menjadi kewalahan dalam menangkis serangan. Teknik pukulan smash dibagi menjadi dua, yaitu Forehand smash Jenis pukulan ini dilakukan dengan teknik forehand. Saat bola melambung di atas, pukul bola sekuat mungkin ke arah bawah dengan pergelangan tangan. Backhand smashJenis pukulan ini dilakukan dengan teknik backhand. Cara menerapkan teknik ini hampir sama dengan forehand smash. Baca juga Variasi Jenis Pukulan Drive dan Push dalam Permainan Tenis Meja Mahasiswa/Alumni Universitas Negeri Malang11 Januari 2022 2253Hallo, Tamiwin. Kakak bantu jawab ya. Jawaban yang benar adalah C. Ke arah bawah. Smash adalah teknik dasar dalam permainan bola voli. Smash adalah teknik serangan dimana pemain melakukan pukulan keras dari arah atas menuju titik tuju yaitu area lawan. Karena serangan berasal dari atas, maka arah yang benar untuk melakukan smash agar masuk ke dalam lapangan lawan adalah ke arah bawah. Jadi, arah yang benar untuk melakukan smash agar masuk kedalam lapangan lawan dan mendapatkan poin adalah C. Ke arah bawah. Seperti itu ya, semoga membantu . 27 a. Lambungan umpan bola cukup tinggi, mencapai 3 meter ke atas. b. Jarak lintasan bola yang diumpankan berkisar antara 20 sampai 50 cm dari net. c. Titik jatuhnya bola yang diumpankan berada di sekitar daerah tengah antara pengumpan dan smasher yang diukur dari garis proyeksi smasher terhadap net. d. Langkah awalan dimulai setelah bola lepas dari tangan pengumpan dengan pandangan berkonsentrasi pada jalannya bola. e. Meraih dan memukul bola setinggi-tingginya di atas net 2. Smash Semi Smash semi merupakan smash dengan tinggi umpan sekitar satu sampai dua meter diatas bibir net. Proses smash diawali dengan sikap permulaan, gerak pelaksanaan dan gerak lanjutan sama dengan smash open. Perbedaannya terletak pada ketinggian umpan yang diberikan dan timing mengambil langkah awalan. Awalan langkah ke depan mulai pelan-pelan sejak bola mengarah ke pengumpan, dan begitu bola diumpan oleh pengumpan, smasher segera meloncat dan memukul bola secepat-cepatnya di atas net. Ketinggian umpan lebih kurang 1 meter di atas net Yunus, 1992109. Apabila semula smasher itu sendiri yang memberikan passing kepada set- upper maka pada saat itu pula smasher harus telah mulai bergerak pelan-pelan dengan langkah yang tetap menuju ke arah set-uper. Setelah set-upper mengumpan bola dengan ketinggian satu meter diatas net maka secepatnya smasher menolak ke atas dan memukul bola. Selanjutnya smasher mendarat kembali di tanah tidak terlalu jauh dari tempat di mana ia menolak. Dalam melakukan smash semi sangat diperlukan adanya kerjasama dan pengertian yang 28 baik antara smasher dan set-upper. Dalam hal ini set-upper harus berusaha agar bola hasil penyajiannya dapat jatuh tepat diatas depan smasher. Apabila ketinggian umpan sekitar satu sampai dua meter, tetapi umpan tidak tegak di tengah lapangan melainkan melambung ke tepi disebut smash semi jalan. Dimana dalam smash semi jalan ini pada dasarnya sama dengan smash semi, perbedaannya hanya pada arah jalan awalan. Pada smash semi awalan berlawanan dengan arah umpan sedangkan pada smash semi jalan ini, langkah awalan searah dengan jalannya umpan yang berarti posisi awalan searah dengan jalannya umpan yang berarti posisi awal smasher berada disamping atau agak dibelakang pengumpan Yunus, 1992109. 3. Smash Quick pull Smash quick pull dipergunakan sebagai variasi serangan terutama untuk bermain dengan tempo cepat. Sikap permulaan, pada dasarnya tidak berbeda dengan sikap awal pada tipe smash yang lain, hanya ditekankan pada sikap normal yang labil dan mengambil jarak lebih dekat pada pengumpan karena umpan pada smash pull ini lebih pendek dari umpan semi dan bola umpan ditempatkan di atas pengumpan. Pandangan dan konsentrasi ke arah bola yang sedang di passing ke pengumpan. Melihat atau membaca bola dan block lawan sangat diperlukan secara tajam dan cermat oleh smasher. Gerak pelaksana, begitu bola datang ke pengumpan dengan cukup enak, maka sebelum bola diumpankan, smasher segera mengambil langkah awalan dan langsung meloncat setinggi-tingginya dengan membawa lengan ke atas siap untuk memukul bola yang datang ke arah tangan pengumpan. Begitu bola datang ke 29 arah tangan smasher, smasher segera memukul bola tersebut secepat-sepatnya dengan lebih banyak menggunakan lecutan pergelangan tangan lompatan smasher mendahului umpan. Loncatan smasher vertikal ke atas, jangan sampai meloncat ke arah depan net pengumpan. Jaga koordinasi gerakan dan keseimbangan badan saat melayang diatas net. Gerakan lanjutan, setelah melakukan pukulan segera mendarat kembali dengan dua kaki dan mengeper kemudian segera mengambil sikap siap normal kembali, siap untuk menerima bola Yunus, 1992110. Pada teknik smash pull diperlukan adanya kerjasama yang baik antara pengumpan dan smasher. Smasher meloncat ke atas sebelum bola diumpan oleh pengumpan. Feeling dan konsentrasi tinggi merupakan sikap yang sangat penting bagi pengumpan dan smasher untuk keberhasilan smash pull. Smash dengan berdasarkan arah umpan disebut smash pull jalan. Smash ini sama dengan smash pull, bedanya pada arah umpannya. Sikap permulaan, smasher mengambil posisi disamping pengumpan. Gerak pelaksanaan, begitu bola sampai pada pengumpan, smasher segera mengambil langkah awalan ke arah dengan jalannya bola umpan kemudian meloncat dan memukul bola secepat- cepatnya di atas net. Gerak lanjutan, setelah memukul bola kemudian mendarat dengan kedua kaki dengan gerakan mengeper dan cepat mengambil posisi siap normal kembali Yunus, 1992110. Jika arah bola umpan mendatar lurus di atas net setinggi raihan smasher disebut smash pull straight. Dapat dilakukan dari depan maupun belakang pengumpan. sikap permulaan, gerak pelaksanaan dan gerak lanjutan hampir sama 30 dengan smash pull, perbedaannya hanya terletak pada arah umpan yang diberikan oleh pengumpan. Pada smash pull umpan berada di atas pengumpan sedangkan pull straight bola umpan didorong ke depan seperti umpan smash push hanya ketinggian bola di atas net sama dengan pull, yaitu bola tepat berada di atas net. Timing lompatan smasher pull straight bersamaan dengan bola menyentuh tangan pengumpan Yunus, 1992111. 4. Smash dari Belakang Back Attack Smash yang dilakukan oleh pemain belakang, dari belakang garis serang atau perpanjangannya. Smash dari belakang dilakukan sebagai variasi serangan untuk menghindari block yang kuat. Sikap permulaan, smasher berdiri jauh dibelakang daerah serang, umpan diberikan jauh dari net dan mendekati garis serang. Gerak pelaksanaan, smasher mengambil langkah awalan dengan menolak daerah serang dan menempatkan pada posisi badan agar bola berada tepat di depan atas smasher. Usahakan memukul bola setinggi-tingginya dengan pukulan topspin drive. Gerak lanjutan, mendarat dengan mengeper di depan tempat menolak di dalam daerah serang. Jika smash dilakukan oleh pemain belakang, smasher tidak boleh menolak dalam daerah serang atau menginjak garis serang namun bola mendarat di daerah serang setelah melakukan pukulan Yunus, 1992111-112. E. Penggunaan Smash dalam Permainan Bola Voli Penguasaan teknik dasar smash dalam permainan bola voli sangat penting, keberhasilan suatu regu dalam memenangkan pertandingan bola voli banyak A. PENGERTIANTeknik dasar yang paling dominan digunakan untuk meraih pundi- pundi point pada saat permainan bolavoli dilakukan adalah teknik dasar smash. Teknik ini berfungsi sebagai teknik serangan untuk lawan, walaupun sebenarnya dalam permainan bolavoli modern yang berkembang pada saat ini bentuk serangan untuk mendapatkan pundi point dapat juga dilakukan dengan service, namun bentuk serangan yang paling dominan digunakan dalam permainan bolavoli adalah smash yang mempunyai ciri- ciri menukik, tajam, dan cepat. Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada di atas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan smash dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut awalan, tolakan, pukulan, dan smash Menurut Iwan Kristianto 2003 “Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan.” Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli. Sedangkan Menurut Muhajir 2006 “Teknik dalam permainan bolavoli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Menurut pendapat M. Mariyanto 2006 “Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada di atas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah.”Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang bertujuan mematikan permainan lawan sehingga dapat menghasilkan Jenis-Jenis Smash1. Quick SmashMenurut Sugiono 1997 teknik quick smash digunakan untuk mengembangkan permainan cepat dalam melakukan variasi-variasi serangan ke daerah lawan. Roesdiyanto 1992 mengungkapkan teknik quick smash digunakan untuk bermain cepat dan untuk variasi-variasi serangan. Bila regu telah menguasai teknik quick smash ini dapat menerapkan di dalam pertandingan seni gerak dan mutu permainan kelihatan lebih enak untuk dilihat. Apabila teknik quick smash telah dikuasai oleh suatu regu dan diterapkan dalam suatu pertandingan, maka gerakan gerakan yang dilakukan dalam permainan lebih variatif dan menarik serta permainan bisa dikategorikan permainan tingkat smash pull digunakan untuk mengembangkan permainan cepat dalam melakukan variasi-variasi serangan ke daerah lawan. Apabila teknik smash pull telah dikuasai oleh suatu regu, dan diterapkan dalam suatu pertandingan, maka gerakan-gerakan yang dilakukan dalam suatu permainan kelihatan lebih menarik dan variatif. Dengan menggabungkan pola serangan normal smash, semi smash dan pull smash, maka permainan sudah termasuk dalam kategori memiliki teknik yang tinggi Gambar Awalan, Tumpuan dan Perkenaan Pull SmashSikap PersiapanSmasher mengambil awalan dengan sikap normal dan labil. Pandangan dan konsentrasi selalu ditujukan kearah bola yang sedang dipassing ke pengumpan. Orientasi terhadap bola dan kemampuan lawan untuk melakukan block sangat diperlukan oleh TolakanKetika bola yang dipassing teman satu regu telah mencapai ke pengumpan secara enak dan situasi pertahanan lawan block memungkinkan untuk ditembus dengan serangan smash pull, maka smasher mengaambil awalan secepat mungkin. Timing meloncat sebelum bola diumpan berjarak satu jangkauan lengan smasher dengan bola yang akan diumpankan. Smasher menunggu dan siap melayang di atas net, dengan tangan ditarik ke atas untuk mengambil awalan, dan segera memukul bola yang disajikan persis di depan tangan PerkenaanLakukan loncatan setinggi-tingginya dengan memukul bola secepat- cepatnya, terutama gerakan pols tangan yang cepat sangat membantu kerasnya pukulan. Loncatan smasher harus dilakukan secara vertikal ke atas, jangan sampai melakukan loncatan ke arah depan net pengumpan. Jagalah koordinasi gerakan dan keseimbangan pada saat melayang di udara, jangan sampai menyentu Akhir GerakanPandangan dan konsentrasi diarahkan kepada bola yang akan di smash. Setelah memukul bola, maka smasher harus mendarat dengan kedua kaki dengan mengeper, setelah mendarat di tanah maka smasher harus siap untuk bermain kembali. Pelaksanaan smash pull memerlukan kerjasama dan koordinasi yang baik antara pengumpan dengan smasher. Kunci utama keberhasilan smash ini lebih besar ditentukan oleh kemampuan pengumpan dalam menyajikan bola, karena smasher telah meloncat terlebih dulu sebelum bola diumpankan, sehingga tepat atau tidaknya bola tersebut tergantung kemampuan pengumpan dalam menyajikan bola. Feeling dan konsentrasi yang tinggi merupakan sikap yang sangat mendukung bagi pengumpan dan smasher dalam menunjang keberhasilan melakukan smash Open SmashMenurut Roesdiyanto 1992 “Open Smash dilakukan dengan melakukan pukulan dengan melambungkan bola cukup tinggi yaitu lebih dari 3 meter dan bolanya dalam keadaan tenang”. Usahakan bola selama menempuh lintasannya berjarak 20-30 cm dari net. Jarak bola jatuh berada di sekitar daerah yang letaknya sejauh setengah jarak dari yang diukur di tempat set-uper berdiri sampai kepada titik proyeksi ditempat permulaan spiker mengambil pemain utuk dapat melakukan smash normal harus memperhatikan proses pelaksanaan smash. Proses melakukan smash dapat dibagi dalam empat tahap saat mengambil awalan, saat melakukan tolakan, saat melakukan pukulan, dan saat melakukan pendaratan Gambar sampai 3 langkah ancang- ancanglangkah lebar dan datarKedua lengan diayun ke belakangKedua kaki dihentakkan bersusulan, lalu meloncat; lengan yang akan memukul mulai terayun ke depan; punggung menegang ke belakangBola dipukul dengan lengan terjulur; tangan terbuka menaungi bola, pergelangan tangan longgarGambar Langkah Awalan Smash Normal Sikap PersiapanPemain mengambil sikap siap normal, pada saat melakukan langkah awalan sampai dengan tolakan ke atas. Pemain mengambil posisi berjarak 3 meter sampai dengan 4 meter dari net. Dengan posisi bahu condong ke depan, berat badan bertumpu pada kedua kaki selama gerak dimulai pada sikap Awalan Ambillah langkah-langkah dasar sesuai dengan kebiasaan masing-masing individu. Smasher melakukan awalan dengan melangkah pada saat bola mencapai titik tertinggi di atas net. Posisi bahu kiri selalu lebih dekan dari net dibanding dengan bahu kanan. Yang perlu diperhatikan smasher adalah berapa ketinggian bola, kecepatan dan lintasannya, dengan cara memahami situasi bola diharapkan smasher dapat mengambil timing yang tepat, kedua lengan ditarik ke belakang, berat badan berangsur-angsur merendah untuk membantu waktu kaki kanan lebih panjang dan lebih cepat dibanding dengan langkah kaki kiri bagi yang tidak kidal. Posisi kaki sejajar, dengan keki kiri sedikit agak di depan sebagai persipan melakukan loncatan ke arah vertikal. Ayunkan kedua lengan ke belakang atas sebatas kemampuan. Badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki Menolak Langkah kaki pada saat meangmbil awalan dilanjutkan dengan menekuk kedua lutut untuk membantu melakukan tolakan ke atas. Tolakan dimulai dengan tumit dan jari kaki menghentak lantai dan menagyunkan kedua lengan ke depan saat bersamaan dengan kedua kaki mendorong ke atas. Tapak kaki, pergelangan kaki, pinggul dan tubuh digerakkan secara serasi untuk memperoleh gerakan yang sempurna. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal dilakukan pada saat melakukan Pukulan perkenaan Bola Setelah tolakan dilakukan, pada saat melayang di udara kedua kaki harus lemas tergantung dan tangan kanan tangan yang digunakan untuk memukul bola bagi yang tidaak kidal siap memukul bola, dengan lengan diangkat sehingga lengan atas tangan kanan tegak lurus dengan badan. Pada saat lompatan dan raihan tangan telah mencapai titik tertinggi, maka pukulan bola segera dilakukan. Jarak smasher dengan bola diperkirakan sejauh jangkauan lengan. Pukulan dilakukan pada bagian atas tengah bola dengan perkenaan pada telapak tangan, pada saat melakukan pukulan maka gerakan lecutan pergelangan tangan aktif menghentak ke depan dengan telapak tangan dan jari-jari menutupi atas bola diikuti dengan lecutan badan. Usahakan pada saat terjadi sentuhan dengan bola, lengan dalam posisi sepanjang smash ini akan lebih sempurna apabila dengan pukulan smash tersebut dapat menimbulkan putaran bola atas top spin dan dengan cepat turun Tolakan dan Perkenaan Smash NormalSikap Mendarat Setelah melakukan smash pemain mendarat dengan dua kaki secara lentur mengeper. Pada saat mendarat lutut lentur untuk meredam benturan kaki dengan lantai. Pendaratan dilakukan dengan jari-jari kaki telapak kaki bagian depan. Usahakan tempat pendaratan tidak bergeser jauh dengan tempat pada saat melakukan tolakan. Setelah smasher berhasil mendarat dengan baik, maka segera mengambil sikap siap normal untuk Semi SmashMenurut Roesdiyanto 1992 Teknik ini dilakukan seperti pada saat melakukan spike normal. Perbedaan terletak pada perkenaan bola dan ketinggian bola, teknik dilakukan dengan pemain yang akan melakukan spiker lebih dahulu bergerak sebelum bola sampai pada set-uper. Set-uper memberikan bola tidak lebih dari 2 meter di atas 1997 mengatakan,”Pengambilan sikap persiapan, sikap menolak tumpuan, sikap perkenaan bola, dan sikap pendaratan sama dengan smash open. Perbedaannya terletak pada saat pengambilan awalan oleh smasher dan penyajian bola dari pengumpan.”Pengambilan sikap persiapan, sikap menolak tumpuan, sikap perkenaan bola, dan sikap pendaratan sama dengan uraian pada smash normal. Perbedaannya terletak pada saat pengambilan awalan oleh smasher dan penyajian bola dari pengumpan Gambar mengambil posisi disekitar garis serang. Ketika bola telah terlepas dari kawan seregu dan bola menuju ke pengumpan, maka pada saat itu smasher harus sudah mengambil awalan dengan melangkaah ke depan mendekati pengumpan. Ketika pengumpan telah menyajikan bola setinggi 1 meter di atas net, maka secepatnya smasher segera menolak ke atas dan memukul bola. Sesudah itu smasher mendarat kembali di tanah tidak terlalu jauh dari tempat dimana smasher tersebut melakukan tolakan. Di dalam melakukan smash semi diperlukan koordinasi dan kerja sama yang baik antara pemain yang melakukan passing, pengumpan dan smasher. Bola untuk smash semi harus ditempatkan di depan atas pengumpan dengan bola tegak setinggi maksimal 1 Awalan, Tumpuan dan Perkenaan Smash SemiC. Gerakan Smash1 AwalanBerdiri dengan salah satu kaki di belakang sesuai dengan kebiasaan individu tergantung smasher normal atau smasher kidal. Langkahkan kaki satu langkah ke depan pemain yang baik, dapat mengambil ancang- ancang sebanyak 2 sampai 4 langkah, kedua lengan mulai bergerak ke belakang, berat badan berangsur-angsur merendah untuk membantu Tolakan/tumpuanLangkahkan kaki selanjutnya, hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak ke depan sedikit untuk mengerem gerak ke depan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. Ayunkan kedua lengan ke belakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang di meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan ke depan atas saat kedua kaki mendorong naik kaki, pergelangan tangan, pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Gerakan eksplosif dan loncatan saat melakukan tumpuan loncatan untuk smash maka seorang atlet bolavoli akan menekuk tungkai dengan sumbu putar pada persendian articulatio genue lutut untuk memperoleh kekuatan tolakan. Hal ini sejalan dengan prinsip memperkecil momen inersia dari gerakan tungkai momen inersia adalah hambatan. Jika hambatan diperkecil dengan cara menekuk lutut pada saat melakukan tumpuan loncatan, maka hambatan gerakan loncatan nya akan kecil sehingga dapat menghasilkan tolakan yang halnya dengan momentum pada gerak linier, Bila sebuah benda bergerak memutar/rotasi, akan terjadi momentum sudut yang besarnya sesuai dengan rumus berikutL = J x ω.L = Momentum sudut; J = Momen inertia;ω = kecepatan pada suatu sistem terjadi momentum sudut, maka momentum sudut tersebut besarnya tetap sama. Berdasarkan kekekalan momentum sudut, makaBila mula-mula J kecil, kemudian menjadi besar, maka kecepatan sudut ω menjadi lebih besar atau Bila J kecil, maka ω-nya besar, kemudian berdasar kekelan. Bila J besar, maka ω ini dimana gerakan yang lebih dominan gerak putar, dalam tumpuan smash bolavoli manfaatkan seluruh segmen tungkai untuk ditekuk pada persendiannya sehingga momen inertia menjadi lebih kecil. Momen inertia yang kecil menyebabkan kecepatan sudutnya besar. Sehingga menghasilkan tolakan yang kuat. Selain itu daya otot harus dikerahkan secara maksimal. Daya otot harus dikerahkan ketika seorang atlet bergerak atau mempercepat suatu benda dan memberinya momentum. Daya yang dikerahkan atlet selalu memerlukan waktu. Ketika atlet mengerahkan sejumlah daya tertentu pada suatu objek dengan waktu tertentu, maka atlet tersebut sudah menerapkan impulse pada objek tersebut. Di samping itu, atlet dapat menerapkan suatu impulse pada tubuhnya sendiri, atau pada atlet Memukul BolaJarak bola di depan atas kepala sejangkauan lengan pemukul, segera lecutkan lengan ke belakang kepala dan dengan cepat lecutkan ke depan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola secepat dan setinggi mungkin, perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di atas tengah bola bagian atas. Pergelangan tangan aktif menghentak ke depan dengan telapak tangan & jari menutup perkenaan dengan bola, lengan pemukul membuat gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan gerak retrofleksi, Gerakan lecutan lengan, telapak tangan, togok, tangan yang tidak memukul, dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada di udara. Pukulan yang benar akan menghasilkan jalannya bola yang keras dan cepat menurun ke tanah dengan putaran yang cepat ke arah depan top spin. Pukulan menjadi penting untuk menunjukkan pukulan yang terkuat. Dengan kuatnya pukulan memberikan peluang untuk mendapatkan tangan aktif menghentak ke depan dengan telapak tangan dan jari menutup bola yang merupakan gerak fleksi pergelangan tangan dengan melibatkan otot flexor carpi radialis dan otot flexor pollicis longus pada sendi pergelngan tangan yang bersifat ellipsoidea sendi bujur telur. Setelah perkenaan dengan bola, lengan pemukul membuat gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan gerak retrofleksi yang melibatkan otot deltoideus, otot pectoralis major,dan otot lactisimus dorsi, dengan diikuti gerak tubuh membungkuk gerak fleksi togok yang melibatkan otot abdominis dan otot pectineus. Gerakn lecutan lengan, telapak tangan, togok, tangan yang tidak memukul, dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada di udara. Pukulan yang benar akan menghasilkan jalannya bola yang keras dan cepat menurun ke tanah dengan putaran yang cepat ke arah depan top spin.Pukulan menjadi penting juga untuk menunjukkan pukulan yang terkuat. Dengan kuatnya pukulan memberikan peluang untuk mendapatkan poin. Saat memukul, otot yang terlibat langsung adalah kelompok bahu seperti deltoid, travezeus dan triceps serta otot lengan bagian MendaratMendarat dengan kedua kaki mengeper. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai, mendarat dengan jari-jari kaki telapak kaki bagian depan dan sikap badan condong ke depan. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat luas permukaan tumpuan dengan memperkecil bidang tumpuan untuk pendaratan maka sikap atau posisi tubuh akan semakin labil. Sesuai dengan bunyi hukum kesetimbangan kedua “Stabilitas berbanding lurus dengan luas bidang tumpuannya. Hidayat 1997.” Untuk melakukan gerakan pendaratan diperlukan posisi tubuh yang labil, pada saat awal mendarat dengan ujung kaki sebagai awal tumpuan sehingga badan akan lebih mudah digerakkan. Gerakan pendaratan ini selanjutnya menganut pengertian dari hukum kesetimbangan pertama yaitu “Badan selalu dalam keadaan setimbang selama proyeksi dari titik berat badan tersebut jatuh dalam bidang 1997.” Dalam gerakan pendaratan ini setelah bertumpu pada ujung kaki sebagai awal tumpuan kemudian berlanjut dengan seluruh telapak kaki untuk merubah posisi tubuh menjadi stabil serta menggunakan posisi tumpuan kaki selebar bahu dan membuat tubuh dalam keadaan Model Latihan Smash1. Latihan Open Smasha. Latihan Awalan Dengan Garis PembatasPada latihan ini ditekankan pada kebenaran melakukan langkah kaki saat melakukan awalan open smash dengan menggunakan garis pembatas berdiri satu langkah di belakang garis serang 3 awal badan agak condong ke depan dan posisi kaki kanan di depan untuk pemain kidal kaki kiri berada di depan.Kemudian Melakukan awalan 4 kali langkah mendekati saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah langkah ke 4 gerakan kedua tangan lurus berayun ke belakang untuk persiapan melakukan Langkah ke 4 posisi tungkai ditekuk 100 - 120 Latihan Awalan dengan Menangkap BolaLatihan ini ditekankan untuk melatih pemain agar merespon bola yang diumpankan. Sehingga nantinya berguna dalam permainan pada saat pemain bereaksi terhadap arah umpan open smash dari setter secara berdiri 1 langkah di belakang garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan trainer tinggi bola yang dilambungkan adalah setinggi bola untuk umpan open smash.Posisi awal pemain badan condong ke depan dan kaki kanan berada di depan pemain kidal kaki kiri berada di depan.Melakukan awalan 4 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil terus memperhatikan awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola jatuh,Pada langkah ke 4 pemain menangkap bola tanpa melakukan tolakanc. Latihan Tumpuan dan Tolakan Tanpa Awalan dengan Menyentuh Bola yang ini menekankan pada kebenaran gerakan dan sudut kaki saat melakukan berdiri 1 langkah di belakang kiri berada lebih depan dibandingkan kaki kanan pemain kidal kaki kanan yang berada di depan,Kaki ditekuk dan kedua lengan diayunkan ke belakangPemain melakukan tolakan sambil mengayunkan lengan ke menyentuh bola yang digantung di atas net,Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 Latihan Tumpuan dan Tolakan dengan Awalan Kemudian Menangkap Bola yang Dilempar ini bertujuan bertujuan untuk timming dan respon pemain pada saat melakukan awalan. Sehingga nantinya kecepatan pemain pada saat melakukan awalan dan tolakan bisa sesuai dengan tinngi bola saat smash. Latihan ini merupakan penggabungan gerakan awalan dan tolakan. Kebenaran melakukan gerakan dan sudut saat melakukan tolakan sangat berdiri 1 langkah di belakang garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Melakukan awalan 4 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil terus memperhatikan awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola langkah ke 4 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan pemain kidal kaki yang kanan di depan.Gerakan kedua tungkai melakukan tolakan selanjutnya menangkap bola tolakan tungkai adalah 100-120 Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan berdiri satu langkah di belakang awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kanan Untuk pemain kidal posisi kaki sebaliknyaPemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat pada garis yang telah ditentukan di bawah Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan Menggunakan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kanan berada lebih depan dibanding kaki kiri Untuk Pemain kidal sebaliknya,Melakukan awalan, kemudian tolakan dan mendarat tepat pada garis Memukul Bola Statis di Atas NetLatihan ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter,Trainner memegang bola di atas net dengan tumpuan tangga atau awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dipegang trainer di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke masih melayang di udara pada posisi tolakan tertinggi pukul bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa mengenai net dan tidak melawati garis Memukul Bola yang Dilambungkan Trainer di atas ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga berdiri didekat net memegang awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang melambungkan bola di atas net Tinggi bola setinggi umpan untuk smash open,Setelah bola melambung maka secara cepat lakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Memukul Bola dari Umpan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pemain melambungkan bola kepada pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan. tolakan dan pukulan terhadap bola yang umpankan Trainner di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke posisi lompatan tertinggi pukul bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis Melakukan Rangkaian Gerakan Smash Kemudian Melempar Bola Tenis Melewati Net Kearah Yang ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash yang terdiri dari awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan melempar bola tenis melewati di atas berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga kanan memegang bola tenis untuk pemain kidal sebaliknya.Posisi awal yaitu badan condong ke depan dengan kaki kanan di depan untuk pemain kidal sebaliknya.Lakukan awalan dengan empat kali langkah keempat dilanjutkan ditutup dengan kaki kiri berada agak di depan untuk persiapan kedua lutut kemudian lakukan tolakan dengan sudut tolakan pada tungkai adalah 100-120 saat posisi melayang diudara badan, kaki dan tangan kanan ditekuk ke belakang sedangkan tangan kiri lurus ke lempar bola kasti yang dipegang kearah lapangan lawan melewati atas net bersamaan dengan gerakan lecutan tangan dan kaki kearah dengan kedua kaki secara Melakukan Open Smash dari Berbagai Macam Posisi ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash yang terdiri dari awalan, tolakan, pukulan serta pendaratan dan latihan open smash dari posisi 4 dan berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter pada posisi daerah 4, atau 2 sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pemain melambungkan bola kepada setter, pada posisi ini pandangan pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola open Smash sesuai dengan posisi serangan 4 atau sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Melakukan Smash dari Umpan Setter Kearah yang Telah ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash dan juga ketepatan arah pukulan berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter sambil memegang bola dan melihat lapangan yang diberi tanda untuk daerah jatuhnya bola hasil dari berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Selanjutnya pemain melambungkan bola kepada setter, pada posisi ini pandangan pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola open sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas bola diarahkan pada daerah yang telah diberi saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Melakukan Block Kemudian Melakukan Smash Bola Open Terhadap Bola yang Di Lambungkan ini bertujuan untuk kebenaran gerakan open smash dan juga simulasi saat pertandingan setelah pemain melakukan block kemudian harus melakukan Smash secara berdiri didekat net kemudian melakukan gerakan blocking,Selanjutnya pemain berlari mundur tepat 1 langkah di belakang garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang awal pemain saat melakukan awalan smash yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Setter melambungkan/mengumpankan bola pemain tetap fokus terhadap bola, selanjutnya melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke belakang,Pada lompatan tertinggi lakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah dengan kedua kaki tanpa menyentuh net dan melewati garis Passing Bola Service Kemudian Melakukan Smash OpenLatihan ini bertujuan untuk kebenaran gerakan open smash dan juga simulasi saat pertandingan setelah pemain mempasing bola kemudian harus melakukan Smash secara berdiri ditengah lapangan siap menerima/memassing menservice bola dari lapangan lawan kearah memassing bola di arahkan kepada bola lepas dari tangan maka pemain langsung bergeser ke posisi 4 atau 2 siap untuk melakukan yang berada didekat net langsung memberikan tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas awal sebelum melakukan awalan adalah badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pada posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditekuk ke posisi lompatan tertinggi lakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Latihan Semi Smasha. Latihan Awalan dengan Garis latihan ini ditekankan pada kebenaran melakukan langkah kaki saat melakukan awalan semi smash dengan menggunakan garis pembatas langkah yang bertujuan untuk dapat menghasilkan gerakan yang otomatis, sehingga pada nantinya pada permainan seorang pemain dapat melakukan gerakan semi smash dengan efektif dan berdiri tepat pada garis serang 3 awal badan agak condong ke depan dan posisi kaki kiri di depan untuk pemain kidal kaki kanan berada di depan.Melakukan awalan 3 kali langkah mendekati saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah ke 3 gerakan kedua tangan lurus berayun ke belakang untuk persiapan melakukan saat melakukan tolakan, tungkai ditekuk 100-120 tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis Latihan Awalan Kemudian Menangkap Bola yang Dilempar ini ditekankan untuk melatih pemain agar merespon bola yang diumpankan dengan gerakan awalan yang benar. Sehingga nantinya berguna dalam permainan pada saat pemain bereaksi terhdap arah umpan semi Smash dari setter secara berdiri tepat pada garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan trainer tinggi bola setinggi umpan semi smash.Posisi awal badan condong ke depan dan kaki kiri berada di depan pemain kidal kaki kanan berada di depan.Melakukan awalan 3 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil terus memperhatikan awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola jatuh, Pada langkah ke 3 pemain menangkap Latihan Tumpuan dan Tolakan Tanpa Awalan dengan Menyentuh Bola yang ini menekankan pada kebenaran gerakan dan sudut kaki saat melakukan berdiri satu langkah di belakang sejajar sebelah kiri agak di depan pemain kidal kaki kanan yang berada di depan.Pemain melakukan tolakan kemudian menyentuh bola yang tolakan pada tungkai adalah 100-120 Latihan Tumpuan dan Tolakan Dengan Awalan Kemudian Menangkap Bola yang Dilempar ini bertujuan bertujuan untuk Timming dan respon pemain pada saat melakukan awalan. Sehingga nantinya kecepatan pemain pada saat melakukan awalan dan tolakan bisa sesuai dengan tinngi bola saat smash. Latihan ini merupakan penggabungan gerakan awalan dan melakukan gerakan dan sudut saat melakukan tolakan sangat berdiri tepat pada garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan trainer tinggi bola yang dilambungkan adalah setinggi umpan bola semi smash.Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Melakukan awalan 3 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil terus memperhatikan awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola langkah ke 3 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan pemain kidal kaki yang kanan di depan gerakan kedua tungkai melakukan tolakan selanjutnya menangkap bola di udara-Sudut tolakan tungkai pada lutut adalah 100-120 saat posisi melayang di udara pemain menangkap bola semi smash yang dilambungkan Latihan Pendaratan Pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan berdiri satu langkah di belakang awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kanan Untuk pemain kidal posisi kaki sebaliknya.Selanjutnya pemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat pada garis yang telah ditentukan dibawah tolakan pada lutut adalah 100-120 Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan Menggunakan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan berdiri tepat pada garis serang tiga awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kiri berada lebih depan dibanding kaki kanan Untuk Pemain kidal sebaliknya.Melakukan awalan, kemudian tolakan dan mendarat tepat pada garis pada lutut saat melakukan tolakan adalah 100-120 Memukul Bola Statis Di Atas ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga memegang bola setinggi bola quick di atas net dengan tumpuan tangga atau awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Selanjutnya pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dipegang trainer di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa mengenai net dan tidak melawati garis tengah lapangan Memukul Bola yang Dilambungkan Trainer di atas ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri tepat pada garis serang tiga berdiri didekat net memegang awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Selanjutnya pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang melambungkan bola di atas net tinggi bola setinggi umpan bola semi smash.Kemudian melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan trainner di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah depanMendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengahi. Memukul Bola yang Diumpan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat smash. PelaksanaanPemain berdiri tepat pada garis serang tiga meter sambil memegang bola, Setter berdiri didekat netPosisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depanSelanjutnya pemain melambungkan bola kepada setter sambil pandangan pemain tetap tertuju pada bola yang dilambungkan ke setterSetter mengumpankan bola semi,Kemudian sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit ditekuk.,Lakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis Melakukan Rangkaian Gerakan Semi Smash Secara Berurutan Kemudian Melempar Bola Tenis Melewati ini untuk melatih kebenaran gerakan semi smash yang terdiri dari awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas berdiri tepat pada garis serang tiga kanan memegang bola tenis untuk pemain kidal sebaliknya. Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kiri yang di depan.Selanjutnya melakukan awalan 3 kali langkah kearah langkah ke 3 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan pemain kidal kaki yang kanan di depan untuk melakukan tolakan tungkai adalah 100-120 saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit tangan kanan bola tenis dilempar kedaerah lapangan lawan yang telah diberi tanda dengan melewati net dibarengi dengan lecutan kaki kearah mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis Melakukan Smash dari Umpan Setter Kearah yang Telah ini bertujuan untuk melatih ketepatan arah pukulan dan ball felling saat melakukan berdiri tepat pada garis serang tiga meter sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Selanjutnya pemain melambungkan bola kepada setterPada posisi ini pandangan pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola semi sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah depanPukulan bola diarahkan pada daerah yang telah diberi tandaMendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengahl. Latihan Semi Smash dari Berbagai Macam Posisi AwalanLatihan ini untuk melatih kebenaran gerakan semi smash yang terdiri dari awalan, tolakan, pukulan serta pendaratan dan latihan semi smash dari posisi 4, 3 dan berdiri tepat pada garis serang tiga meter pada posisi daerah 4, 3 atau 2 sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Pemain melambungkan bola kepada setter, dengan pandangan pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke setter mengumpankan bola semi smash sesuai dengan posisi serangan 4, 3 atau bola diumpankan maka pemain lansung melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Melakukan Block Selanjutnya Melaksanakan Semi Smash Terhadap Bola yang Di Umpankan ini bertujuan untuk kebenaran gerakan semi smash dan juga simulasi saat pertandingan setelah pemain melakukan block kemudian harus melakukan Smash secara berdiri didekat net kemudian melakukan gerakan berlari mundur tepat pada garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Setter melambungkan/mengumpankan bola semi smash. Kemudian sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Passing Bola Service Kemudian Melakukan Semi ini bertujuan untuk kebenaran gerakan open smash dan juga simulasi saat pertandingan setelah pemain mempasing bola kemudian harus melakukan smash secara berdiri ditengah lapangan siap menerima/memassing menservice bola dari lapangan lawan kearah memassing bola di arahkan kepada yang berada didekat net langsung memberikan umpan bola semi sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas awal sebelum melakukan awalan adalah badan condong ke depan dan kaki kiri di depan kidal kaki kanan yang di depan.Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan sedikit pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah3. Latihan Quick Smasha. Latihan Awalan Dengan garis latihan ini ditekankan pada kebenaran melakukan langkah kaki saat melakukan awalan quick smash dengan menggunakan garis pembatas berdiri 50cm di depan garis serang 3 awal badan agak condong ke depan dan posisi kaki kanan di depan untuk pemain kidal kaki kiri berada di depan.Kemudian Melakukan awalan 2 kali langkah kearah saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah ke 2 ditutup dengan kaki kiri berada lebih depan dibanding kaki kedua tangan lurus berayun lurus ke belakang untuk persiapan melakukan saat menolak posisi tungkai ditekuk 100 - 120 Latihan Awalan dengan menangkap ini ditekankan untuk melatih pemain agar merespon bola yang diumpankan dengan gerakan awalan yang benar. Sehingga nantinya berguna dalam permainan pada saat pemain bereaksi terhadap arah umpan quick smash dari setter secara berdiri 50cm di depan garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang awal badan condong ke depan dan kaki kanan berada di depan pemain kidal kaki kiri berada di depan.Lakukan awalan 2 kali langkah kearah net sambil terus berkonsentrasi terhadap bola yang akan dilambungkan bola yang dilambungkan trainer adalah setinggi umpan bola quick langkah ke 2 pemain menangkap bola tepat pada daerah bola Latihan Tumpuan dan Tolakan Tanpa Awalan dengan Menyentuh Bola yang ini menekankan pada kebenaran gerakan dan sudut kaki saat melakukan berdiri 1 langkah di belakang kiri berada lebih di depan pemain kidal kaki kanan yang berada di depan.Pemain melakukan tolakan kemudian menyentuh bola yang digantung tinggi bola adalah setinggi umpan bola quick Smash.Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 Latihan Tumpuan dan Tolakan Dengan awalan kemudian menangkap bola yang dilempar ini bertujuan bertujuan untuk Timming dan respon pemain pada saat melakukan awalan. Sehingga nantinya kecepatan pemain pada saat melakukan awalan dan tolakan bisa sesuai dengan tinngi bola saat smash. Latihan ini merupakan penggabungan gerakan awalan dan melakukan gerakan dan sudut saat melakukan tolakan sangat berdiri 50cm di depan garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang pemain berkonsentrasi pada bola yang dipegang trainnerPosisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Lakukan awalan 2 kali langkah kearah bola yang dilambungkan tinggi bola yang dilambungkan adalah setinggi umpan bola quick smash.Pada langkah ke 2 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan pemain kidal kaki yang kanan di depan.Selanjutnya lakukan gerakan tolakan kemudian tangkap bola diudaraTrainner melambungkan bola bersamaan dengan pemain melakukan tolakan tungkai pada lutut adalah 100-120 tanpa menyentuh net dan melewati garis Latihan Pendaratan Pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan berdiri satu langkah di belakang awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kanan Untuk pemain kidal posisi kaki sebaliknya.Selanjutnya pemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat pada garis yang telah ditentukan dibawah tolakan pada lutut adalah 100-120 Latihan pendaratan pada garis pembatas dengan tolakan menggunakan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan berdiri 50cm di depan garis serang tiga awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kanan berada lebih depan dibanding kaki kiri Untuk pemain kidal sebaliknya.Lakukan awalan 2 kali langkah, kemudian tolakan dan mendarat tepat pada garis Memukul bola statis di atas ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri 50cm di depan garis serang tiga memegang bola di atas net dengan tumpuan tangga atau awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang awalan 2 kali langkah, tolakan dan pukulan terhadap bola yang dipegang trainner di atas net tinggi bola adalah setinggi umpan bola quick smash.Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa mengenai net dan tidak melawati garis Memukul bola yang dilambungkan trainner di atas ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri 50cm di depan garis serang tiga berdiri didekat net memegang awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Pandangan tertuju pada bola yang dipegang awalan dan bersamaan saat pemain pada posisi tolakan maka trainer mulai melambungkan bola setinggi umpan bola quick smashPada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis Memukul bola yang diumpan trainerLatihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada saat berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Selanjutnya pemain melambungkan bola kepada saat bola telah lepas dari tangan pemain maka pemain langsung melakukan awalan 2kali langkah dilanjutkan tolakan sambil pandangan pemain tetap tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola quick, begitu bola umpankan setter maka dengan cepat langsung dipukul oleh pemain melewati saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis Melakukan Rangkaian Gerakan Quick Smash Secara Berurutan Sambil Melempar Bola Tenis Melewati Net Kearah Yang ini untuk melatih kebenaran gerakan quick smash yang terdiri dari awalan, tolakan, dan pukulan serta latihan ini bertujuan juga untuk melatih arah pukulan dengan melempar bola tenis melewati atas berdiri 50 cm di depan garis serang tiga kanan memegang bola tenis untuk pemain kidal sebaliknyaPosisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Lakukan awalan 2 kali langkah kearah langkah ke 2 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan pemain kidal kaki yang kanan di depan untuk melakukan tolakan pada lutut adalah 100- 120 saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar dengan tangan kanan bola tenis dilempar kedaerah lapangan lawan yang telah diberi tanda dengan melewati net dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Melakukan Quick Smash dari Umpan Trainer Kearah yang Telah ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash dan juga ketepatan arah pukulan berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter sambil memegang berdiri didekat awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Lambungkan bola kepada saat bola telah lepas dari tangan pemain maka pemain langsung melakukan awalan 2kali langkah dilanjutkan tolakan sambil pandangan pemain tetap tertuju pada bola yang dilambungkan ke mengumpankan bola bola diumpankan setter maka dengan cepat langsung dipukul oleh pemain melewati pukulan bola tertuju pada daerah lapangan lawan yang telah diberi saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis Melakukan Block Kemudian Melakukan Smash Bola Quick Terhadap Bola yang Di Umpankan ini bertujuan untuk kebenaran gerakan open Smash dan juga simulasi saat pertandingan setelah pemain melakukan block kemudian harus melakukan Smash secara berurutan. PelaksanaanPemain berdiri didekat net kemudian melakukan gerakan berlari mundur 50 cm di depan garis serang 3 berdiri didekat net sambil memegang awal pemain sebelum melakuan awalan quick smash yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Kemudian sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan dan dengan tolakan pemain maka setter mengumpankan bola dengan cepat pemain melakukan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang. Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar saat pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis tengahm. Latihan Quick Smash dari Berbagai Macam Posisi Awalan Awalan Posisi 4, 3, dan 2.Latihan ini untuk melatih kebenaran gerakan quick smash yang terdiri dari awalan, tolakan, pukulan serta pendaratan dan latihan quick smash dari posisi 4, 3 dan 50 cm di depan garis serang tiga meter pada posisi daerah 4, 3 atau 2 sambil memegang berdiri didekat net, Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan kidal kaki kiri yang di depan.Selanjutnya dibantu pemain lain melambungkan bola kepada setterKonsentrasi pandangan pemain adalah kepada bola yang dilambung- kan pemain lain kepada dengan lepasnya bola dari tangan pemain yang lain maka langsung melakukan awalan 2 kali langkah dan dalam waktu yang sama dengan tolakan yang dilakukan pemain maka setter mengumpankan bola quick smash sesuai dengan posisi serangan 4, 3 atau langsung melakukan pukulan di atas net dengan cepat terhadap bola umpan quick dari saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang, Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah tanpa menyentuh net dan melewati garis Teknik Dasar Bermain Bola Voli oleh Prof. Dr. H. Winarno, dkk

smash depan dengan putaran biasanya putaran tergantung dari arah